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 運(yùn)動(dòng)鍛煉是腰腿痛的重要保守治療方法，也是防止腰腿痛復(fù)發(fā)的重要措施。但多數(shù)人都認(rèn)為鍛煉就是提提腿，伸伸腰，做做操，或按一些保健手冊(cè)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)即可，這是一個(gè)很大的誤區(qū)，因?yàn)榛颊叩牟∏榍Р钊f(wàn)別，盲目運(yùn)動(dòng)極可能適得其反。

昨天前來(lái)就診的陳先生，50多歲，腰腿痛4年，自己按照保健書(shū)鍛煉腰肌，作“飛燕”(俯臥于床上、頭胸離開(kāi)地面的一種鍛煉方式，因類(lèi)似于飛的燕子而得名)鍛煉2周，疼痛加重。拍片發(fā)現(xiàn)“腰5椎弓根峽部裂伴椎體滑脫”，后經(jīng)“抱腿彎腰”鍛煉，疼痛緩解、好轉(zhuǎn)。這是因?yàn)樽刁w滑脫與腰椎間盤(pán)膨出兩者的鍛煉方法完全不同，前者需背伸鍛煉，后者需屈腰鍛煉。只有科學(xué)的鍛煉才能真正起到預(yù)防及防治的作用。

　　在這里提醒患者，每個(gè)人的體質(zhì)及病情不盡相同，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。

　　推拿按摩有助于減輕腰痛，緩解腰肌勞損的癥狀，但患了腰椎間盤(pán)突出癥的人，千萬(wàn)不要隨便去做推拿按摩，曾經(jīng)有患者出現(xiàn)過(guò)按出癱瘓的嚴(yán)重后果。即便沒(méi)有腰椎間盤(pán)突出，只是簡(jiǎn)單的腰痛，也不要隨便去按摩推拿，有人原本只是輕微腰痛，在一番用力不當(dāng)?shù)陌茨φ垓v之下，按出腰椎間盤(pán)急性突出。像泰式按摩，那種用力重壓的“重口味”按摩，更不要隨便做。脖子、頸椎等關(guān)鍵部位出現(xiàn)不適，千萬(wàn)別輕易去按摩推拿解決。