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 久坐不動、做家務(wù)活后，肩膀酸痛是常有的事兒。時間長了就會引起頭部血液循環(huán)不暢，引起頸椎病等問題。以下幾個“解放”肩頸的小方法，不妨一試。

椅子稍微調(diào)高點 坐在低矮松軟椅子上操作電腦是大忌，建議坐稍高點的椅子，或者用坐墊來調(diào)節(jié)高度。最適宜的高度應(yīng)是眼睛能平視顯示屏，雙腳可以自然地平放在地面上。

隔10分鐘檢查姿勢如果長期駝背坐或蹺二郎腿等，會增加肩頸負擔，引起肩痛。我們應(yīng)每隔10分鐘就要有意識地矯正身姿，上身要坐成一條直線，脖頸盡量保持直立。

掄胳膊 長時間打電腦易導致肩膀肌肉僵硬，引起肩部血液循環(huán)不良，進而導致酸痛。建議每操作1小時，就要離開電腦活動肩膀，例如大幅度左右轉(zhuǎn)動身體或甩動胳膊畫圈10次，就能有效放松肩膀肌肉。

爬樓梯 運動不足也是肩膀酸痛的原因之一。建議能爬樓梯就多爬，可增強人體血液循環(huán)。